ठंड का मौसम आते ही लोग अपने रहन-सहन और खान-पान में बदलाव करते हैं, क्योंकि ठंड में हमारे शरीर को ज्यादा देखभाल की जरूरत होती है, पर कई बार हम उन चीजों का सेवन कर जाते हैं जिससे हमें ठंड के मौसम में काफी नुकसान होता है. ऐसे में आज हम कुछ ऐसे पोषण तत्वों से भरपूर कुछ चीजों के नाम बताएंगे जिसे यदि आप ठंड (Fitness Tips) में खाते हैं तो यह आपकी सेहत को तो बनाता ही है बल्कि बीमारियां आपसे हमेशा कोसो दूर रहती है.
दूर रहेगी कई बीमारियां
यह बात हर कोई जानता है कि हमारे शरीर के लिए फल कितना फायदेमंद होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल, फाइबर और कई पोषक तत्व का स्रोत माना जाता है, जो हमें हर मौसम के लिए ताकतवर बनाता है, पर कई लोगों को यह कहते हुए सुना जाता है कि ठंड के मौसम में फलों का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि फलों की तासीर ठंडी होती है, पर इस इस बीच कई ऐसे फल है जिसका सेवन आप ठंडियों के दिनों में अगर करते हैं तो सर्दी जुकाम जैसी कई गंभीर बीमारियां दूर होती है.
इन फलों का करें सेवन
ठंड के मौसम में आप फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सेब का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा नाशपाती, कीवि, संतरा जैसे फलों का सेवन करना चाहिए. यह पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत माना जाता है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है और शरीर में यह गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है. इतना ही नहीं ठंड के मौसम में यह हमें एनर्जेटिक रखता है और किसी भी काम को करने के लिए फूर्ति प्रदान करता है.