हमारे शरीर के स्वस्थ रहने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है, जिनमें से Zinc भी एक महत्वपूर्ण तत्व है। यह कई शारीरिक कार्यों में अहम भूमिका निभाता है, लेकिन कई बार हम अनजाने में Zinc की कमी का शिकार हो जाते हैं। हमारे शरीर के लिए कई तरह के पोषक तत्व जरूरी होते हैं, जिनमें से जिंक भी एक महत्वपूर्ण तत्व है।
Zinc शरीर में करीब 300 तरह के एंजाइमों के काम करने में मदद करता है और ये एंजाइम शरीर के कई कार्यों को सही तरीके से चलाने में अहम भूमिका निभाते हैं। हालांकि, कई लोगों में जिंक की कमी पाई जाती है, जो उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती है।आज हम इस लेख में जानेंगे कि हमारे शरीर के लिए जिंक क्यों जरूरी है, इसकी कमी से क्या नुकसान हो सकते हैं और किन खाद्य पदार्थों से इसकी पूर्ति की जा सकती है।
Zinc हमारे शरीर के लिए क्यों है जरूरी?
हमारा शरीर सैकड़ों तरह के जैविक क्रियाओं को अंजाम देता है, और इनमें से कई प्रक्रियाओं के लिए Zinc जरूरी होता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने, घावों को भरने, स्वस्थ स्वाद और गंध की अनुभूति, प्रजनन क्षमता को बनाए रखने और मस्तिष्क के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जिंक सप्लिमेंट्स लेना कब जरूरी हो सकता है?
कुछ लोगों को डॉक्टर की सलाह पर Zinc सप्लिमेंट्स लेने की जरूरत पड़ सकती है, जैसे कि शाकाहारी या शाकाहारी लोग, जिन्हें आंतों संबंधी रोग हैं, या जिन्हें जिंक का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता। हालांकि, बिना डॉक्टर की सलाह के जिंक सप्लिमेंट्स नहीं लेने चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में जिंक हानिकारक हो सकता है।
जिंक की खुराक लेने से पहले सलाह जरूरी
यदि आपको लगता है कि आपको Zinc की कमी है, तो डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर आपके खून की जांच करके जिंक के स्तर को माप सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि आपको कितना जिंक की जरूरत है। डॉक्टर की सलाह के बिना Zinc की खुराक लेना नुकसानदायक हो सकता है।
जिंक की खुराक लेने से पहले सलाह जरूरी
यदि आपको लगता है कि आपको Zinc की कमी है, तो डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर आपके खून की जांच करके जिंक के स्तर को माप सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि आपको कितना जिंक की जरूरत है। डॉक्टर की सलाह के बिना जिंक की खुराक लेना नुकसानदायक हो सकता है।