Iron Deficiency: आयरन हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती हैं। हालांकि, कई कारणों से शरीर में Iron Deficiency हो सकती है, जिससे थकान, कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ और चक्कर आना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अगर आप भी Iron Deficiency से जूझ रहे हैं तो घबराने की जरूरत नहीं है। दवाओं के साथ-साथ आप कुछ आसान घरेलू उपायों की मदद से भी शरीर में Iron Deficiencyको दूर कर सकते हैं। आइए जानें ऐसे ही कुछ घरेलू पेय पदार्थों के बारे में, जो Iron Deficiency को पूरा करने में मददगार साबित हो सकते हैं:
पालक का जूस: पालक आयरन का एक अच्छा स्रोत है। आप ताजी पालक के पत्तों का रस निकालकर उसमें नींबू का रस और थोड़ा सा शहद मिलाकर पी सकते हैं। यह न केवल Iron Deficiency को पूरा करेगा, बल्कि विटामिन सी के गुणों से भी शरीर को फायदा होगा।
किशमिश और अंजीर का पानी: किशमिश और अंजीर आयरन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। इन दोनों को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। यह न केवल आयरन की कमी को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखेगा।
आंवला का जूस: आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। आप ताजे आंवले का रस निकालकर शहद मिलाकर पी सकते हैं। विटामिन सी के अलावा, आंवला इम्यूनिटी बढ़ाने में भी सहायक होता है।
चुकंदर और गाजर का जूस: चुकंदर और गाजर आयरन और विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं। इन दोनों सब्जियों का रस मिलाकर पीने से न केवल आयरन की कमी दूर होती है, बल्कि आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी यह फायदेमंद होता है।
खजूर और सेब का स्मूदी: खजूर आयरन और फाइबर से भरपूर होता है, वहीं सेब विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। इन दोनों फलों को दही के साथ मिलाकर स्मूदी बना लें। यह स्वादिष्ट और पौष्टिक पेय Iron Deficiency को दूर करने में मदद करेगा।