Heart Disease आजकल दिल की बीमारी सिर्फ़ बुज़ुर्गों तक सीमित नहीं है, बल्कि युवाओं में भी यह तेज़ी से बढ़ रही है। यह चिंता का विषय है क्योंकि दिल की बीमारी जानलेवा हो सकती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि युवाओं में दिल की बीमारी का ख़तरा कई कारकों से बढ़ जाता है, जिसमें ख़राब जीवनशैली और खान-पान की आदतें शामिल हैं।
युवाओं में हृदय रोग क्यों बढ़ रहा है?
हर साल युवाओं में स्ट्रोक के मामले बढ़ रहे हैं। युवा अक्सर जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड और मीठे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, जिनमें कैलोरी, वसा और सोडियम भरपूर मात्रा में होता है। इससे मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो Heart Disease के लिए प्रमुख जोखिम कारक हैं।
इसके अलावा, धूम्रपान, सिगरेट और शराब रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते जिससे Heart Disease और रक्तचाप को बढ़ाते हैं। यह नाटकीय रूप से हृदय रोग, स्ट्रोक और कई हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता है। तनाव रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकता है, जिससे हृदय पर बोझ पड़ता है।
युवाओं में Heart Disease के लक्षण क्या हैं?
- सीने में दर्द या जकड़न
- सांस लेने में तकलीफ
- अत्यधिक थकान
- चक्कर आना या बेहोशी
- अनियमित दिल की धड़कन
- ऊपरी शरीर में दर्द, खासकर बाएं हाथ, कंधे, पीठ या जबड़े में दर्द
युवाओं में हृदय रोग से बचाव के उपाय
Heart Disease से बचाव ही इसका सबसे अच्छा इलाज है। युवा स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर Heart Disease के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। इसमें शामिल हैं:
पौष्टिक आहार: संतुलित और पौष्टिक आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा शामिल हों। फास्ट फूड, पैकेज्ड फूड और मीठे पेय पदार्थों का सेवन कम करें।
नियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना हृदय को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी है। हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम गतिविधि या 75 मिनट तीव्र गतिविधि करने का लक्ष्य रखें।
तनाव प्रबंधन: तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।
धूम्रपान न करें: धूम्रपान हृदय रोग का एक प्रमुख जोखिम कारक है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने का प्रयास करें।
शराब का सीमित सेवन: शराब का सेवन सीमित करें या पूरी तरह से बंद कर दें।
नियमित जांच: नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं और अपने कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की जांच कराएं।