Coffee Benefits: एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना सभी के लिए जरूरी है, लेकिन कई बार व्यस्त दिनचर्या में हम अनजाने में अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। लंबे समय तक बैठे रहना एक ऐसी ही आदत है, जो सेहत के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकती है।
मगर हाल ही में हुई एक रिसर्च से Coffee प्रेमियों के लिए खुशखबरी सामने आई है। जी हां, जैसा कि Jagran की इस रिसर्च रिपोर्ट में बताया गया है, दिनभर बैठे रहने से होने वाले मौत के खतरे को कॉफी पीने से कम किया जा सकता है।
रिसर्च में क्या पता चला?
यह अध्ययन अमेरिका में रहने वाले 10,000 से अधिक वयस्कों पर किया गया था। शोधकर्ताओं ने 13 सालों तक इन लोगों के स्वास्थ्य पर नजर रखी और उनकी कॉफी पीने की आदतों का भी अध्ययन किया। अध्ययन के दौरान पाया गया कि जो लोग दिन में 6 घंटे या उससे ज्यादा समय तक बैठे रहते थे, उनमें कॉफी न पीने वालों की तुलना में मृत्यु का खतरा 60% अधिक था। वहीं, दिल की बीमारी से होने वाली मौतों का खतरा भी कॉफी पीने वालों में काफी कम पाया गया।
कैसे काम करती है कॉफी?
Coffee में कैफीन नामक तत्व पाया जाता है, जो शरीर को एनर्जी देता है और दिमाग को त चुस्त रखता है। माना जाता है कि कैफीन शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने और सूजन को कम करने में मदद करता है। साथ ही, यह शरीर की मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ा सकता है, जो लंबे समय तक बैठे रहने के दुष्प्रभावों को कम करने में सहायक हो सकता है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि Coffee में मौजूद कैफीन नामक तत्व शरीर को सक्रिय रखने में मदद करता है। साथ ही, कॉफी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह भी स्पष्ट किया है कि Coffee पीने के फायदे सिर्फ उन्हीं लोगों को मिलते हैं, जो दिनभर बैठे रहते हैं। अगर आप पहले से ही शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, तो Coffee पीने से आपको उतना ज्यादा फायदा नहीं होगा।
अध्ययन में और क्या पाया गया?
अध्ययन में यह भी पाया गया कि जो लोग दिनभर में थोड़ा बहुत चलते-फिरते रहते थे और साथ ही Coffee भी पीते थे, उनमें मृत्यु का खतरा सबसे कम था। इससे यह पता चलता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और Coffee का सेवन दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं।
कितनी मात्रा में कॉफी पीना चाहिए?
अध्ययन में शामिल शोधकर्ताओं के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति दिन में अधिकतम 4 कप Coffee पी सकता है। हालांकि, यह मात्रा हर व्यक्ति के शरीर के हिसाब से अलग-अलग हो सकती है। अगर आपको Coffee पीने के बाद घबराहट, नींद न आना या पेट की समस्या होती है, तो अपनी कॉफी की मात्रा कम कर दें या फिर कॉफी पीना बंद कर दें।