सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने का फायदा तो सभी जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सूखे Anjeer का पानी पीने से भी सेहत को कई लाभ मिलते हैं? जी हां, अंजीर में भरपूर पोषक तत्व होते हैं, और इन्हें रात भर पानी में भिगोकर सुबह पीने से कई बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। आइए, आज जानते हैं सूखे Anjeer का पानी पीने के 5 खास फायदे:
पाचन क्रिया को दुरुस्त रखे: Anjeer में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करती है। सुबह खाली पेट अंजीर का पानी पीने से कब्ज की समस्या दूर होती है और पेट फूलना, गैस जैसी परेशानियां भी कम हो जाती हैं।
वजन घटाने में सहायक: अंजीर में कैलोरी कम होती है और फाइबर अधिक होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इससे आप कम खाते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है।
मधुमेह से बचाव: अंजीर में प्राकृतिक रूप से शुगर की मात्रा कम होती है। ये शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करके मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकती हैं।
रक्तचाप को नियंत्रित रखे: Anjeer में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है। साथ ही, अंजीर में मौजूद फाइबर खून में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायक है।
हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रखे: अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये खून में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके और रक्तचाप को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाए: अंजीर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इससे आप संक्रमणों से लड़ने में सक्षम होते हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाए: Anjeer में कैल्शियम और फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और हड्डियों से संबंधित रोगों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करते हैं।
खून की कमी दूर करे: अंजीर में आयरन की मात्रा अच्छी होती है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। Anjeer में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर से ग्रस्त लोगों को नियमित रूप से अंजीर का पानी पीना चाहिए।
त्वचा के लिए फायदेमंद: Anjeer में मौजूद पोषक तत्व त्वचा के लिए भी फायदेमंद होते हैं। सुबह खाली पेट अंजीर का पानी पीने से त्वचा में कोलेजन का निर्माण बढ़ता है, जिससे झुर्रियां कम होती हैं और त्वचा जवां दिखती है।
अंजीर का पानी कैसे बनाएं?
Anjeer का पानी बनाने के लिए रात को 2-3 अंजीर को एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह उठकर खाली पेट इस पानी को छानकर पिएं। आप चाहें तो इसमें स्वाद के अनुसार शहद या गुड़ मिला सकते हैं।