Fitness Tips: आज की भाग दौड़ भरी इस जिंदगी में हर कोई फिट रहना तो चाहता है, लेकिन लाख कोशिशों के बावजूद भी लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं. यही वजह है की उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोगों का वजन इतना ज्यादा बढ़ने लगा है कि लोगों को अब इससे परेशानी होने लगी है. आज हम कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिससे आपकी यह परेशानी दूर हो जाएगी.
महिलाओं को होती है ज्यादा परेशानी
यह बात हर कोई जानता है कि पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के पेट में ज्यादा चर्बी जमा हो जाती है, जो सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है. आमतौर पर महिलाओं में मेनोपौज यानी पीरियड्स के बंद होने के बाद अक्सर देखा जाता है कि उनका बेली फैट बढ़ गया है, जो कई बीमारियों का खतरा भी माना जाता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर, खून में फैट का बढ़ना, नींद ना आना, डायबिटीज और फैटी लीवर की समस्या होती है. कई महिलाओं के शरीर का वजन जितना नहीं बढ़ता है, उससे कहीं ज्यादा पेट और कमर के हिस्से में चर्बी जमा हो जाती है, तो ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खान-पान और जीवन शैली में बदलाव करें.
अपनाए यह टिप्स
उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन कम होता है जिससे पेट और आसपास के हिस्से में फैट जमा होने लगते हैं. इसके लिए जरूरी है कि पौधे से मिलने वाले फूड का अधिक से अधिक सेवन करें. फल- सब्जियां और साबुत अनाज खाएं, जितना हो सके मक्खन और घी से दूर रहे. आप प्रोटीन के लिए मछली और लो फैट डेरी प्रोडक्ट ले सकते हैं. कोशिश करें कि एक्स्ट्रा कैलरी आपके शरीर में न जाए. साथ ही साथ चीनी और सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करने से पूरी तरह बचे. अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपके लिए और भी ज्यादा फायदेमंद साबित होता है. एक महीने में ही आपको अंतर दिखने लगता है.