सर्दियों के मौसम में हमें अपने शरीर का खास तौर पर ध्यान रखने की जरूरत होती है, वरना हमें बीमार पड़ने में समय नहीं लगता. सर्दियों के दिनों में हमारे शरीर (Fitness Tips) को भरपूर विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है. यदि इसकी पूर्ति नहीं हो पाती है तो हमारा शरीर थका हुआ महसूस करता है जिस वजह से हमें जोड़ों में और हड्डियों में दर्द महसूस होती है, पर आज हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताने जा रहे हैं जो इन सभी परेशानियों को न केवल दूर करता है बल्कि ठंडी में आपको तंदुरुस्त और तरोताजा बनाए रखता है, जिससे कई बीमारी दूर रहती है.
इस चीज का करें सेवन
हम जिस ड्राई फ्रूट की बात कर रहे हैं वह काजू है, जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर और आयरन भरपूर मात्रा में भरा हुआ है. इसके सेवन से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है. काजू में लिनोलिक और लिनोलेनिक एसिड जैसे अनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो स्ट्रोक के खतरों को कम करता है. इसके अलावा इसमें विटामिन ई की मात्रा भी भरपूर होती है जो हमारे शरीर में एंटी एजिंग के तौर पर काम करता है.
हड्डियों को होता है फायदा
अगर आप सर्दियों के दिनों में काजू का सेवन करते हैं तो आपको हड्डियों के दर्द से छुटकारा मिल सकता है. इसमें मौजूद फाइबर और आयरन खून में मौजूद ग्लूकोज को स्टेबलाइज करते हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा काफी हद तक काम हो जाता है, इसलिए यदि आप सिर्फ इस एक ड्राई फ्रूट का सेवन करते हैं तो आपको कई बीमारियों से छुटकारा मिल पाता है.