Healthy Tips: चाहे हम दिन भर कितना भी व्यस्त क्यों ना हो लेकिन रात के समय अगर अच्छी नींद नहीं आती है तो पूरा दिन बेकार सा लगता है. हमें थका हुआ महसूस होता है और साथ ही साथ हमारा सिर भारी लगता है. कई बार लोग किसी कारण से इतना परेशान हो जाते हैं कि उन्हें रात को नींद नहीं आ पाती है और कुछ लोग ऐसे होते हैं जो सोते तो है लेकिन बार-बार उनकी नींद खुल जाती है जो सेहत के लिहाजे से बिल्कुल भी अच्छा नहीं है.
बढ़ती उम्र के साथ होने लगती है परेशानियां
आपको बता दे कि एक रिसर्च मे यह पाया गया है कि अगर बीच-बीच में नींद खुल जाती है तो वह आपके लिए काफी समस्या का कारण बन सकता है. 30 और 40 साल की उम्र में नींद की परेशानी होना बाद में चलकर आपके दिमाग की हालत पर असर डालता है और धीरे-धीरे आपकी याददाश्त कमजोर हो जाती है. शोध में यह भी बताया गया है कि जिन लोगों की नींद रात में बार-बार नहीं खुलती है उनका दिमाग 50 के बाद बुढ़ापे में भी ठीक तरीके से काम करता है और उनकी याददाश्त मजबूत है.
इस तरह करें बचाव
डॉक्टर द्वारा यह बताया जाता है कि इंसान को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. हालांकि अलग-अलग लोगों के लिए यह कम ज्यादा भी हो सकती है. अगर आप सुबह उठकर काफी अच्छा महसूस कर रहे हैं तो इसका मतलब है कि आपने रात को बहुत अच्छी नींद ली है, लेकिन अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आप पूरे दिन परेशान रहते हैं और आगे चलकर आपको कैंसर, डायबिटीज जैसी बीमारियों का खतरा भी रहता है.
साथ ही साथ सोचने समझने की क्षमता भी कम हो जाती है और धीरे-धीरे आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण आप कई बीमारियों की चपेट में आने लगते हैं. अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो अपनी लाइफ स्टाइल को सही रखें और सही तरह के एक्सरसाइज के साथ-साथ नियमित रूप से हेल्दी खाना खाएं.