Amla जिसे भारतीय गूसबेरी भी कहा जाता है, सदियों से आयुर्वेद में औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। यह स्वाद में भले ही थोड़ा खट्टा हो, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभ अनेक हैं। रोज़ाना आंवला खाने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं और अपनी सेहत को दुरुस्त रख सकते हैं। आइए जानते हैं रोज़ाना आंवला खाने के कुछ खास फायदे:
विटामिन C का पावरहाउस
Amla विटामिन C का सबसे धनी प्राकृतिक स्रोतों में से एक है। विटामिन C शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप सर्दी-जुकाम और अन्य संक्रमणों से बचे रहते हैं। यह घाव भरने और स्वस्थ ऊतकों के निर्माण में भी सहायक होता है।
पाचन क्रिया को सुधारता है
Amla में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। यह कब्ज और अपच जैसी समस्याओं को दूर रखता है। इसके अलावा, आंवला में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स लीवर को स्वस्थ रखते हैं, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है।
डायबिटीज़ कंट्रोल में रखता है
Amla में क्रोमियम पाया जाता है, जो शरीर में इंसुलिन के उत्पादन और उपयोग को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह डायबिटीज़ के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा, आंवला ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखने में मदद करता है।
दिल का ख्याल रखता है
Amla में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करता है।
बालों और त्वचा के लिए लाभकारी
Amla में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट बालों को मजबूत और चमकदार बनाते हैं। यह बाल झड़ने को रोकने में भी मदद करता है। इसके अलावा, आंवला त्वचा को निखार देता है और झुर्रियों को कम करता है।
वजन कम करने में मददगार
Amla खाने से वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है। इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है, जिस वजह से यह फैट की तरह शरीर में स्टोर नहीं होता और वजन नहीं बढ़ने देता। इसलिए इसे स्नैक्स की तरह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें फाइबर होता है, जो काफी देर तक पेट भरा रखता है। इससे आप बार-बार नहीं खाते और ओवर ईटिंग नहीं होती है और कब्ज की समस्या भी कम होती है।